「姿勢美人プラン」近年、デスクワーク・家事などが原因で猫背のお悩みが増えています。胸を張る運動で姿勢改善に取り組むことができ、同時に背中の筋肉も刺激して後ろ姿も美しく。背中・お尻・脚の筋肉をきたえることで、魅せる姿勢になりましょう。 |
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「体脂肪燃焼プラン」股関節を大きく動かし、内ももの筋肉を刺激。お風呂で温めるより運動で身体の内から体温を上げ、脚にたまりやすい血液を循環させることで余分な体脂肪を効率よく落としていきましょう。 |
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「ヒップアッププラン」軸足でしっかりと立つことで下半身を引き締めながら、腰やお尻まわりの筋肉をきたえて、女性特有のお悩みでもある腰痛・冷え性・むくみなどの改善をしていきます。また、骨盤のゆがみを調整し、血流を改善させて身体にいいことをはじめましょう。 |
「血管若返りプラン」年齢とともに血管の弾力性や内皮細胞が衰えていきます。有効なトレーニング法といえば有酸素運動です。オリジナルプログラムの有酸素運動で血管の若さを取り戻しましょう。 |
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「体幹強化プラン」肩甲骨周辺、腹筋、背筋、さらには下半身の筋肉を連動させながら鍛えていきます。柔軟性の向上と筋力アップ、しなやかな筋肉で関節の可動域を広げながら体幹を強化していきましょう。 |
「肩こり・腰痛予防プラン」【男女共通】肩こりの原因となる肩甲骨周辺の筋肉の血流を改善。背骨をまっすぐな状態にすることで、腰痛の緩和にも効果的です。肩甲骨周辺の筋肉を柔らかくして、四十肩を予防しましょう。 |
「ランナー向けプラン」【男女共通】長時間のランニングでは、筋肉が疲労することで膝や腰への負担が増大します。スピードを維持するために、股関節の動きを滑らかにしつつ筋肉の柔軟性を保ちながら鍛えていきましょう。 |
その他、フリープランやオーダーメイドプラン等、ご希望にお応えします。